ストレッチ・コグニサイズ｜神奈川県相模原市のハーフデイサービスは好日へ

ストレッチにより全身の筋肉を伸ばすことで、血行を促進させることができます。
血液は筋肉に必要な酸素や栄養素を届ける役割があり、ストレッチで血液の巡りが良くなることで、体調を整えられます。

機能訓練に取り組まれている方の中には、筋肉痛を心配されている方もいるでしょう。
運動時は筋肉内の糖分が分解されてエネルギーとなり、疲労物質である乳酸が作られます。
ストレッチにより、筋肉に蓄積した乳酸の排出を促せるので、疲労回復が期待できます。

ストレッチは運動中のケガを予防する効果があります。
筋肉を伸ばすと、血行が良くなり身体が温まるため、筋肉の柔軟性がアップします。
また、少しずつ筋肉を伸ばしていくことで、関節の可動域が広くなり、以前よりも身体が動かしやすくなります。

ストレッチをすることで、睡眠の質を高めることができます。
ストレッチをして全身の筋肉がほぐれると、身体がリラックスした状態になります。
副交感神経が優位になり、心身がリラックスした状態になることが質の高い睡眠に繋がります。
定期的に筋肉を伸ばすことで、毎日の睡眠の向上も目指せます。

認知症は脳の萎縮や変化により、日常生活に支障を起こすほど認知力が低下している状態をいいます。
認知症予防には、同時に２つのことを並行して行うのが効果的であることが明らかになっています。
脳トレをしながら運動や体操をするコグニサイズは、脳の活動が活発化するため認知症予防に有効です。

コグニサイズは頭を使いながら身体を動かすため、誰でも楽しみながら運動することができます。
コグニサイズで行う運動には、ステップやウォーキング、バイクなどがあります。
体の状態に合った運動を取り入れていただくことで、身体機能を高められるのも特徴です。

筋肉を収縮または弛緩させるには、運動神経を通して筋肉に刺激が伝えられる必要があります。運動神経とは、体や内臓の筋肉を動かすための信号を脳から全身に送る神経システムのことを指します。
つまり、脳からの伝達が筋肉に伝わることで、体を自由に動かせます。
コグニサイズは脳の機能低下を抑え、日常生活の一つひとつの動作がスムーズに行いやすくなることに繋がります。