筋力トレーニング｜神奈川県相模原市のハーフデイサービスは好日へ
準備中
好日では、自動訓練装置である「ウェルトニック」による筋力トレーニングを行っています。
ウェルトニックは身体の筋肉の大部分を占める下半身の筋肉を重点的に鍛えることができます。
筋力トレーニングの際は、ご利用者様の到達度に合わせて『コイン』を貯められます。
貯めたコインは入浴剤などのプレゼントと交換可能なので、コインを集めながらゲーム感覚で筋力トレーニングを続けましょう。
ウェルトニックは身体の筋肉の大部分を占める下半身の筋肉を重点的に鍛えることができます。
筋力トレーニングの際は、ご利用者様の到達度に合わせて『コイン』を貯められます。
貯めたコインは入浴剤などのプレゼントと交換可能なので、コインを集めながらゲーム感覚で筋力トレーニングを続けましょう。
高齢者は加齢や活動量の低下により筋力低下を自覚しやすくなります。
身体の筋肉量が減ると、歩行や椅子の立ち上がりなど基本的な動作がスムーズに行えなくなったり、体力も低下することで疲れを感じやすくなったりします。
マシンを使った下半身の筋力トレーニングにより、効率的に筋肉量を増やすことができます。
年を重ねても適度な筋肉を維持することで、寝たきりリスクを低下させ、より健康的な生活を送れるでしょう。
身体の筋肉量が減ると、歩行や椅子の立ち上がりなど基本的な動作がスムーズに行えなくなったり、体力も低下することで疲れを感じやすくなったりします。
マシンを使った下半身の筋力トレーニングにより、効率的に筋肉量を増やすことができます。
年を重ねても適度な筋肉を維持することで、寝たきりリスクを低下させ、より健康的な生活を送れるでしょう。
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身体の筋肉は使わなくなることで、少しずつ萎縮していきます。
「最近手足が細くなった」と感じる方は、筋肉量が低下しているサインです。
ウェルトニックで下半身の筋肉を重点的に鍛えることで、筋肉量が維持・増加ができ、筋力アップを図ることができます。 -
加齢などにより身体の筋肉量が減ると、疲れを感じやすくなります。
一定の負荷をかけて筋肉を鍛えると、筋肉量が増えて身体の持久力がアップします。
また、トレーニングを通して、関節を動かして、筋肉を伸び縮みさせることで、柔軟性が向上します。
身体のバランス保持に必要な筋肉も鍛えられることで、転倒しにくい体作りを目指せます。
- マシンを使うときは、自分に合ったレベル設定をしましょう
- 筋力トレーニングが初めての方は低負荷から始めましょう
- 当日、血圧が高い場合は、筋力トレーニングをお休みしてください
筋力トレーニングで無理をすると、運動中のケガや事故を引き起こす原因となります。
ウェルトニックを使用する際には、自分の体力や健康状態に合わせてトレーニングしましょう。
ウェルトニックを使用する際には、自分の体力や健康状態に合わせてトレーニングしましょう。
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Q
筋力トレー二ングの実施時間はどのくらいですか？
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- 筋力トレーニングの実施時間の目安は20〜30分です。
- ご利用者様の筋力や体力に応じて、実施時間を調整いたします。
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Q
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Q
筋力トレーニングで効果を感じるにはどのくらいかかりますか？
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- 筋力トレーニングの効果を感じられるようになるのは1カ月後頃です。
- 下半身の筋肉を重点的に鍛えることで、歩行時に足が踏み出しやすくなったり、身体のバランスを安定させたりすることができます。
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Q